Meditasjon?

[litolito]

En tråd for å dele erfaringer og tanker rundt meditasjon.

Jeg var på meditasjonshelgkurs med ACEM meditasjon i helga som var. Har i etterkant meditert følgende:
Mandag: 30 min x2
Tirsdag: 30 + 20 + 10
Onsdag: 30x2
Torsdag: 30x2
Fredag: 45 min
Lørdag: 5 min
Søndag: 40 min
Jeg har følt meg litt uovervinnelig denne uken. Folk jeg før var irritert på har sluttet å irritere meg. Anbefales.

Har du erfaringer? Hvordan?

[Nikomoto]

@litolito Jeg har jo faktisk i min tid skrevet hovedoppgave om Mindfulness basert Kognitiv terapi. Vi fant at deltagere i studien vår fikk økt kognitiv fleksibilitet når de deltok på kurset og mediterte minimum 15 minutter daglig. Såvidt jeg kjenner til er det også andre studier som har vist positive endringer i oppmerksomhetsfunksjon ved meditering 15 min eller mer daglig. Å komme seg over 15 minutter daglig kan vær et mål i seg selv mao. Kan særlig anbefale disse guidede meditasjonene: https://www.youtube.com/watch?v=15q-N-_kkrU og https://www.youtube.com/watch?v=kZrjmPPvE7k Både Jon Kabat-Zin og Dan Siegel er veldig gode "aktører" i et landskap hvor det er mye rart.