Meditasjon?
-
En tråd for å dele erfaringer og tanker rundt meditasjon.
Jeg var på meditasjonshelgkurs med ACEM meditasjon i helga som var. Har i etterkant meditert følgende:
Mandag: 30 min x2
Tirsdag: 30 + 20 + 10
Onsdag: 30x2
Torsdag: 30x2
Fredag: 45 min
Lørdag: 5 min
Søndag: 40 min
Jeg har følt meg litt uovervinnelig denne uken. Folk jeg før var irritert på har sluttet å irritere meg. Anbefales.Har du erfaringer? Hvordan?
-
@litolito Jeg har jo faktisk i min tid skrevet hovedoppgave om Mindfulness basert Kognitiv terapi. Vi fant at deltagere i studien vår fikk økt kognitiv fleksibilitet når de deltok på kurset og mediterte minimum 15 minutter daglig. Såvidt jeg kjenner til er det også andre studier som har vist positive endringer i oppmerksomhetsfunksjon ved meditering 15 min eller mer daglig. Å komme seg over 15 minutter daglig kan vær et mål i seg selv mao. Kan særlig anbefale disse guidede meditasjonene: https://www.youtube.com/watch?v=15q-N-_kkrU og https://www.youtube.com/watch?v=kZrjmPPvE7k Både Jon Kabat-Zin og Dan Siegel er veldig gode "aktører" i et landskap hvor det er mye rart.
-
Har meditert ca 10 min hver hverdag i kanskje to år, og det siste året har jeg lagt inn litt guidede pusteøvelser før de 10 minuttene også. Uvisst hva jeg har fått ut av det men føler det gir en slags bedring av mitt indre, men helt uovervinnelig har jeg ikke blitt. Har brukt Waking Up-appen (tror fortsatt jeg kan dele 28 dager gratis prøvetid med mange folk: Promo code: WU7A-00C7570259, Redeem: wakingup.com/redeem. This unlocks full access to the Waking Up app) og har brukt Breath With Sandy på YouTube for pusting. Føler det funker for meg før jeg setter i gang med arbeidsdagen og har også i det siste blitt flinkere på å ta det meste positivt uten egentlig å prøve så mye. Har vel gjort meg til litt bedre menneske, og gjør meg litt bedre for hver dag.
-
@mariusuv takk for at du deler. Jeg har hørt gode ting om den appen og kanskje det er noe jeg skal prøve den ut. Som en saksopplysning kan jeg informere om at jeg ikke føler meg uovervinnelig lenger. Jeg tror det var en blanding av at jeg hadde vært på meditasjonhelg og mediterte 1 time hver dag, denne effekten dabber av når livet kommer for fullt.
